jak sie wazyc

[...] ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Ta sama poza, bielizna, odległość, światło. Wtedy będziesz miała pogląd na efekty, a nie po to, co pokazuje waga. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe Na temat spalaczy już pisałem. Zupełnie niepotrzebnie.

No właśnie chcę robić wszystko albo 5 x 5 albo 3 x 10. Jak założę wszystko na gryfy to dwa będą ważyć trochę ponad 50 kg. W drugiej wersji bym robił te same ćwiczenia ale 3 x 10. Bym musiał jakoś wyznaczyć ciężar początkowy i metodę jak go zwiększać. Chcę wybrać jedną ilość powtórzeń i się jej trzymać.

Zalozmy ze odwodnie te trzy kilo.Co od razu pozniej pić? (po wadze moge juz wazyc tone więcej, byle tylko na wadze miescic sie w limicie).Isostar z potasem czy jak? Zwykly potas i sod m ozna kupic w aptece?Ile to sie wchłania?Tak szybko jak to wylałem? Wlasnie om napisz co i jak. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-12-02 14:43:39

No dobra spoko, przeczekam jeszcze pare dni jak waga wciaz bedzie stała albo latała w gore i w dol to zrobie tego "reverse", czyli robic ile czasu? do momentu az waga bedzie leciala do gory? jak patrzyc tez na wage? wazyc sie co tydzien czy moze co 3-4 dni? PS. Ktos mi wytlumaczy czemu pod wieczor wygladam dosyc dobrze? widoczne bardzo pod skora [...]

Widocznie coś było nie tak jak przez 4-5 lat nie było efektów podciąganie i brzuszki to nie trening. a co? po tym podciąganiu i brzuszkach można lepiej wyglądać od większości kulturystów co w tym fajnego mieć niespełna 1.80 i ważyć 90 kg, po co mi ta masa... ja mam 184 i waże koło 70 kg i dobrze się sylwetka rozwija od podciągania i ćwiczeń na [...]

[...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]

[...] week mam Mistrzostwa Polski i muszę ważyc >70kg,dlatego teraz mam tylko 1000-1300kcal) po zawodach chce prześć na masówkę,lecz dodawać małą ilość kcal aby przyszło mi jak najwięcej mieśni i jak najmniej fatu (wydaje mi się że mam tendecje do tycia a raczej napewno) ciężko mi się będzie przestawić na większe ilośći jedzenia itd. jak już [...]

Potrzebuję jakiejś diety która pomoże mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez [...]

[...] "na oko". Jednak z matematyką nie ma żartów, co stawia zawodników fitness w trudnej sytuacji - muszą precyzyjnie kontrolować wagę przed zawodami, gdyż w przypadku jakiejkolwiek nadwagi na oficjalnej weryfikacji wypadają z zawodów. Nie ma możliwości przejścia do wyższej kategorii, tak jak mogą to czynić kulturyści. Koncepcja fitness [...]

[...] okresie czasu mozesz miec lepsze rezultaty. A lepiej wazyc 80 lub 85 kg i byc za*****ebiscie wyrzezbionym niz byc 95 kilogramowym miskiem - roznica jest duza szczegolnie jak na plazy jestes hehe. Troche inaczej sie wyglada. Acha - jeszcze jedno. Gdy zaczniesz nagle biegac tak czesto to silownia bedzie CI wchodzila gorzej - tzn bedziesz [...]

[...] Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) WMC (bmi) 18,33 :( Jak na swój wzrost powinienem ważyć 78,1 kg :/ Troche mi brakuje :/ 20kg ;/ Postaram się robić takie badanie [...]

[...] szybki wzrost w stosunku do nabierania masy i w tym wieku stwierdza się, że ktoś jest np. ektomorfikiem w sytuacji gdy tak naprawdę jest np. mezomorfikiem. Nie wiem jak jest u ciebie, bo możesz równie dobrze wliczać się do opisanej grupy, jak również możesz tyle ważyć całe życie. Na razie polecałbym ci trening na w zakresie ok. 12 powt., [...]

F_loc_k Gdybym stosował się do tej dietki plum Mega Mass to ile bym przytył? Jak zaczełem ok. 5-6miesięcy temu ważyłem 74KG. Teraz waże 80kg i chce więcej bo jak narazie przyrownując jak zeczełem dietke wtedy byłem bardzo chudy teraz są już jakieś efekty ale dla mnie nie są one wystarczające. Mój cel jak na razie to chce wazyc do wiosny 90kg:) [...]

[...] do tej pory nie było za wiele tej regeneracji :( Napisałem na tym forum, bo chciałem, aby mi ktoś doradził czy mój plan na siłowni jest dobry. Męczy mnie to w ch** bo jak ćwiczę razem z tym brzuch to siedzę na siłowni około 3h i mocno mi to daje w dupe (ciągłe zmęczenie) Jakoś nie mam się kogo poradzić, to forum to chyba moja ostatnia [...]

[...] ktos jest 120 kg tucznikiem nie oznacza to ze ma wbijac 2 gramy tessta 2. Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, 5000klc bez soku mysle ze bedzie za duzo, cialo to nie worek ze jak wiecej w niego upchac to wiecej bedzie wazyc, dieta musi byc logiczna 3. Przekombinowane, jedz tak zeby byly efekty, a zeby nie lapac fatu. Roznice w obtluszczeniu moga [...]

[...] była olbrzymia masa nóg, którą osiągnął. Dziś ten gość jest "trochę mniej zbudowany" a było tak, że w ciągu 1 miesiąca stracił na wadze 20 kg.Wtedy nie wiedziałem, jak działają sterydy. Ok, trzeba dużo przacy, pieniędzy i zdrowia poświęcić, by być wielkim. Może i Kuraś jest wielki i silny, ale w zawodach kulturystycznych nie zajmie [...]

[...] pomyśl " łatwo Ci tak pisać nie znając tej choroby Ogólnie to leczenie powinno się rozpocząć od psychologia, i znając życie czeka Cię długa terapia, bo oczywiscie był jakiś inpuls który wywołał chorobę i to z nim trzeba się najpierw zmierzyć. Musisz najpierw przełamać strach przed jedzeniem i tyciem. Powiem jeszcze że nawet jak już [...]

twierdzenie że kulturyści są za duzi to tak samo jakby twierdzić że skoczkowie wzwyż skaczą za wysoko. ciekawe czy ktoś wystąpiłby z propozycja ograniczenia wysokości skoków. - mogą być za duzi, by nie wspomnieć Pana GK Pierwszy warunek to proporcje. Jezeli Arnold miał np: klata 145 cm i pas 75 cm, a dziś jest to np: 153 na 85 cm to .... znaczy [...]

Ja mogę dorzucić przykład z ulicy. Był łepek typowy koksik 180cm ze 100 kg wagi jak dobrze pamiętam WL miał max bodajże 190 czy nawet 200 a dostał wpierdziel od lepka co miał z 175cm chudy nie wiem ile mógłby ważyć bo nie znalem. A śmieszne było to ze walka skończyła się po 2 czy 3 ciosach koksik leżał na deskach. Przykład 2 z innym wynikiem [...]

[...] ale byly to krotkie okresy z przerwami wiec wpisze obecny staz, ok Miesiac. Obwód pasa: dodam pozniej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie znajdzie sie jakas aktywnosc fizyczna, pomaganie przy gospodarce oraz praktycznie co drugi dzien gra w pilke. Ograniczenia [...]